Das Mysterium jener Kniebeugenform: Wie Niedrig Sollten Sie ganz und gar schlendern?

Die einzig “richtige” Kniebeuge-Mentalität ist die, die im Kontext Ihren Korpus talentvoll ist. Das bedeutet, dass es an welcher Zeitform ist, dies Gelernte zu verlernen obendrein vereinigen besseren Reiseplan zu finden, um wohnhaft bei Ihren Korpus zu hocken. Über Kniebeugen zu sprechen ist ähnlich dasselbe anhand Politik zu sprechen: Jeder hat eine Idee darüber, was funktioniert überdies was non… – und voraussichtlich sind jene passioniert dabei. Aber es dauert un… lange, um zu erkennen, dass die Hock-Gebote, die Sie seit dem Zeitpunkt Jahren hören, sehr inkorrekt sind. Ein typisches Beispiel: Wurde Ihnen jemals gesagt, vorausgesetzt Ihre Kniegelenk während dieser Kniebeuge un… via die Zehen gehen sollten? Irgendwie lebt ebendiese Idee seither Jahrzehnten, obwohl diese nicht wahr ist. Die automatische Annahme, dass Ihre Knie un… unter Zuhilfenahme von Ihre Zehen zu Fuß gehen sollten, ist eine großartige Möglichkeit, sicherzustellen, vorausgesetzt Sie weitere Strukturen ohne Unterschied Ihren unteren Rücken (infolge jener Hüften), die Kniesehnen oder nicht zuletzt Ihre Waden fulminant belasten. Wenn Sie diesen Ansatz ausprobiert haben, werden Sie notfalls feststellen, sofern sich das Hocken auf einmal sehr unangenehm anfühlt (Hinweis: Unbequem ist irgendetwas anderes als schwierig). Und dies ist nie nur mit Feinsinn wahrnehmbar und aller Voraussicht nach ein Buchstabe dafür, dass die Bewegung, die Sie erzwingen, Ihrem Corpus non… hübsch tut. Die Forschung belegt, wieso es non… ausgerechnet eine schlechte Etwas ist, den Knien zu erlauben, mittels die Zehen zu latschen. In einer Trockentest wurden die Familienmitglied daran gehindert, ihre Knie im Vorfeld den Zehen zu bewegen. Die Ergebnisse? Es führte zu einer leichten Verringerung des Kniedrehmoments (22%), allerdings hinauf Wohlstand einer massiven Zuwachs des Hüftdrehmoments (1070%). Dies deutet darauf hin, solange wie, sowie Sie vereinen Bewegungsstandard im Kontext leer anwenden, dies aller Voraussicht nach auf unbeabsichtigte Genre Entrüstung verursacht und jener massive Emporheben des Stresses vermutlich zu Verletzungen, Schmerzen obendrein Schmerzen führt. Es ist in Gänze in Ordnung, sobald deine Knie mittels deine Zehen latschen, dabei deine Fersen hinaus dem Speicher stehen noch dazu dein Wert qua deinem natürlichen Schwerpunkt austariert ist. Die einzig „richtige“ Kniebeuge ist die, die im Kontext Ihren Corpus kunstfertig ist. Das bedeutet, solange wie es an dieser Zeit ist, dasjenige Gelernte zu verlernen mehr noch einen besseren Reiseroute zu finden, um zusammen mit Ihren Körper zu hocken. Sobald du dies tust, fühlt sich alles reich bestückt an, tut abzgl. weh mehr noch du wirst stärker.

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